春のキレイをサポートする「フルーツ×ヨーグルト」の簡単☆美肌デザート

新しい季節に♪美味しく「春の美肌力」を底上げしよう

なんと言ってもフルーツはビタミンの宝庫!


今回のレシピでも使用しているイチゴ・キウイなどのフルーツは、多くのビタミンCを含んでいます。
ビタミンCには抗酸化作用コラーゲンの生成促進といった効果があり、美肌のためには欠かせない万能ビタミン!
しかし、人の身体の中ではつくることが出来ない栄養素でもあります。フルーツや野菜などの食材から上手に摂取しましょう◎

花粉対策にもおすすめ?!ヨーグルトのパワー


花粉症は体内に取り込まれた花粉に対して身体が過剰反応してしまうことによって、くしゃみや鼻水、かゆみなどの症状が引き起こされるアレルギーのひとつです。
現在はまだ根本的な治療法が見つかっていない花粉症・・・ですが、「免疫力」を高めることが花粉の過剰反応を和らげるために役立つといわれています。
善玉菌の代表ビフィズス菌や乳酸菌には、腸の環境を整えるだけではなく、免疫力もアップさせてくれる効果が!腸内環境を整えることは、すこやかな肌状態を保つためにも非常に大切です。手軽に食べられるヨーグルトはぜひ取り入れたい食品ですね♪

春本番を迎える3月。これからたくさんのイベントが待っています。
キレイをサポートしてくれる食材を取り入れたデザートで、美味しく美肌力を高めましょう!

ヨーグルトフルーツサラダ

材料(2人分)
・プレーンヨーグルト…1/2カップ(100g)
・バナナ…1本(100g)
・イチゴ…4個(60g)
・キウイフルーツ…1/2個(60g)
・マシュマロ…10g

作り方
1.マシュマロは2cm角に切る。
2.キウイフルーツは皮をむいて、1cm幅に切り、さらに4つに切る。イチゴはヘタを取って縦半分に切り、バナナは皮をむいて、1cmの輪切りにする。
3.フルーツ、ヨーグルト、マシュマロを混ぜ合わせて、器に盛り、ミント(分量外)を飾る。


冷蔵庫で一晩寝かせると、マシュマロがヨーグルトになじんでよりおいしくなります。
ぜひお試しください♡

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