その日焼け止め、「適正量」を正しく塗れていますか？

日焼け止めの効果測定試験では「試料塗布量 2㎎/㎠」が規定とされており、この量で効果が測定されています。

つまり、肌面積1㎠につき2㎎の日焼け止めを肌に塗るということ。

適正量を正しく守って塗らないと、十分な効果が得られないのです。

顔の大きさを、400㎠（20㎝×20㎝）と仮定すると、顔全体に必要な日焼け止めの量は800㎎（400㎠×2㎎）。

グラムに換算すると0.8gです。

しかし0.8gといっても、なかなかピンとこないですよね。

環境省「紫外線環境保健マニュアル2015」には、以下のように紹介されています。

▶顔に使用する場合 クリーム状にでるタイプの日やけ止めは、パール粒1個分、液状にでるタイプは、1円硬貨1個分を手のひらに取る。額、鼻の上、両頬、あごに分けて置き、そこからまんべんなくていねいに塗り伸ばす。そのあともう一度同じ量を重ねづける。 （引用元：紫外線環境保健マニュアル2015）

目安として紹介されている使用量を見てみると…

▼クリーム状の日焼け止め：パール粒2個分

▼液状の日焼け止め：1円玉硬貨2個分

思っていたより多いと感じませんか？

しっかりと紫外線を防ぐためには、1度にこれだけの量が必要なのですね！

「ベタベタするのが嫌だから少ない量で済ませていた」、「頬や鼻はしっかり塗るけど、そのほかはササっと馴染ませるだけだった」という方は、さっそく見直しましょう。

適正量がわかったところで、次は塗り方です。

日焼け止めはムラなく均一に塗ることが大切。

以下のポイントを参考にしてくださいね。

通常のスキンケアを終えた後、日焼け止めを顔の5カ所（両頬、額、目もと、鼻、あご）に置きます。

それぞれ指の腹を使ってていねいになじませてください。

▶部分ごとの塗り方 頬：中心から外側に伸ばす
額：中心から髪の生えぎわに向けて伸ばす
目もと：目頭から目尻に向かって〝やさしく〟なじませる
鼻筋：上から下に伸ばす
あご：中心からフェイスラインに向かってなじませる

日焼け止めはこまめな塗り直しが重要。

2〜3時間おきに塗り直すと、より効果が持続します。

髪の生え際、小鼻のわき、眉間、まぶた、フェイスラインは塗り残しがちな部分。

しっかりていねいに伸ばしましょう。

塗り終えた後は、手のひらで顔全体を包み込み、しっかりと日焼け止めをなじませてください。

その後もう一度同じ量を手にとって重ね付けすると完璧！

そして、このとき忘れてはいけないのが首と耳。

首に塗るときは、前は頭を後ろに反らせて伸ばした状態で、後ろは逆にうつむいた状態で塗るとよいですよ。

腕や脚など広範囲に使用する場合、ついつい肌に擦りこむように塗ってしまいがちですが、強い摩擦は肌へ負担をかけてしまうためNG！ 日焼け止めを塗る際は「優しくていねいに」が基本です。

また、日焼け止めを手のひらに出して塗るのも✕。

容器から肌に直接、直線を描くようにつけながら、手のひらで大きく円を描くようになじませましょう。

この方法ならムラなく塗ることができます。
（参考：紫外線環境保健マニュアル2015）