お米は美味しいけど、太りやすい。それは百も承知です。
なんとか白米を食べながらスリムになれないものか…
そんなワガママなあなたへ、こんなメニューはいかがですか？

ゆるくカロリーカット！ご飯と混ぜるだけの美容食材とは

新緑の季節に美味しいそら豆とグリーンピース。

どちらもビタミンB郡が豊富で、糖質や脂質の代謝を促してくれるダイエットの強い味方です！

ご飯と混ぜれば、白米に含まれる糖質の代謝をサポートする効果が期待できるので、とってもヘルシーにいただけますよ。

お豆でかさ増し＆満腹感もプラス。炊飯器でカンタン♪

そら豆とグリーンピースのピラフ

材料（2人分）
　　米…2合
　　そら豆（むき身）…100g
　　グリーンピース（冷凍）…100g
　　玉ねぎ…1/2個（70g）
　　ディル…1/2パック（10g）
　　ブイヨン…2カップ（400g）
　　バター…25g

作り方
１．玉ねぎはみじん切りにし、ディルは刻む。
　　そら豆、グリーンピースは茹でる。
２．フライパンにバターを溶かし、
　　玉ねぎを入れて透明になるまで炒める。
　　米を加えてさらに炒める。
３．炊飯器に米と玉ねぎを入れ、
　　ブイヨンを入れて炊飯する。
４．炊き上がったら、そら豆、グリーンピースを
　　加えて混ぜ合わせる。
５．器に盛り、ディルを散らす。
　　ピンクペッパー（分量外）を飾る。

短期集中！
簡単レシピで、夏までに無理なくスリムボディを目指しましょう！