みなさん、紫外線対策は万全ですか？
今回は、シミ・そばかすに有効なビタミンCが豊富に含まれているキウイフルーツについてご紹介します。
ビタミンCが豊富な果物といえば、あの酸っぱいレモンと思われがちですが、レモンを抜いて果物中のトップクラスなのがキウイフルーツです。
キウイフルーツは、1個で1日に必要なビタミンCの摂取量の約70％を含んでいます。
ビタミンCは、熱に非常に弱いという性質がありますが、キウイフルーツは生でそのまま食することができるので、ビタミンCのマルチな栄養素をしっかりと吸収することができます。
また、カロリーは控え目なのでダイエット中の方にもおすすめです。
キウイフルーツに豊富に含まれるビタミンCの美容効果
- 《シミ・ソバカス》
- メラニンの過剰生成を抑制・コントロールするとともに、できてしまったシミを淡色化させ、美白効果をもたらします。
- 《シワ・たるみ》
- 弾力繊維であるコラーゲン・エラスチンの再生成力を高め、若々しい肌へと導きます。
キウイフルーツに含まれるビタミンC以外の美容・健康効果
- ■ ビタミンE
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若返りのビタミンと言われるビタミンEは、肌サビの原因である活性酸素を除去し、くすまない・弾むような肌を保つ働きがあります。
同時に抗酸化効果の高いビタミンCとのダブル効果でより高い効果が期待できます。 - ■ カルシウム
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体内に含まれるミネラルの一種ですが、私たち日本人は比較的欠如していると言われています。
健康な骨や歯を形成しますが、カルシウムが不足すると骨がもろくなり、神経が過敏になりイライラの原因となります。
カルシウムを摂取することでこれらは予防できます。 - ■ カリウム
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カルシウム同様、体内に含まれるミネラルの一種で、慢性的な便秘やダイエットによって欠乏しやすくなります。
神経や筋肉の機能障害による倦怠感・手足のしびれ、むくみを起きにくくする働きがあります。 - ■ 食物繊維
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果物中でキウイフルーツにはいちばん多く食物繊維が含まれています。
整腸作用があるので、便秘症の方に効果があります。
また、老廃物も一緒に排出されるので、ニキビ・肌荒れにも効果的です。 - ■ アクチニジン
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キウイフルーツ特有のタンパク分解酵素は、タンパク質の消化の低下によって起きるストレス性の下痢に効果があります。
また、腸内環境が整えられるため、免疫力をアップさせます。
- 簡単に作れるキウイフルーツシャーベット
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- キウイフルーツの皮をむき、輪切りに切ります。
- ラップを敷いたアルミトレーに、 輪切りにしたキウイフルーツを並べて砂糖をかけます。
- 冷凍庫に入れて凍らせると、簡単シャーベットの出来上がりです。
外出後、紫外線の影響で火照った身体を体内からクールダウンさせながらビタミンCを補給できるのでこれからの季節におすすめなデザートです。
美肌に必須なビタミンを簡単・手軽に摂取できるキウイフルーツ。
シミ・ソバカス予防のために日々の食生活に積極的に取り入れ、体の内側からも美白ケアをしましょう。
アンプルール代表
皮膚科医 高瀬 聡子(あきこ)
