AMPLEUR　アンプルール公式サイトTOPページ

よく耳にする「新陳代謝」という言葉。
今回は、美肌にとても深い関係がある「新陳代謝」についてご案内します。

就寝中や食事中、仕事中など、常に肌は生まれ変わっています。

新しくつくられた細胞によって、古くなった角質が肌の表面に押し上げられ、やがて垢となって自然に剥がれ落ちていきます。
このサイクルを肌の「新陳代謝」＝「ターンオーバー」といいます。

この新陳代謝が最も活発に行われるのは赤ちゃんの時で、年齢とともに代謝のリズムはだんだん低下していきます。

新陳代謝は、28日の周期で行われるのが理想的です。

新陳代謝が活発に行われると、肌細胞に栄養が十分に運びこまれることで、みずみずしく健康的な肌状態が保たれ、自然に美肌になることができます。

しかしながら、加齢・気温・体調によって新陳代謝のリズムは低下するため、古い角質が溜まり様々な肌トラブルを引き起こしてしまいます。

新陳代謝が活発でないと、体内の毒素を排出することができず、血液やリンパ液の循環が悪くなります。
すると、肌細胞に十分に栄養が運ばれないため肌の弾力成分のコラーゲン・エラスチン、保湿成分であるヒアルロン酸が減少・劣化し、乾燥やシワなどの肌老化を進行させてしまいます。

また、肌の新陳代謝が低下すると、シミや日焼けの原因のメラニン色素が排出されにくくなるため、シミの原因や日焼けした肌の色が戻らなくなります。

◆◆◆新陳代謝を促進する方法◆◆◆

1. 肌のお手入れ
   →たっぷりと水分補給をして肌に潤いを与え、さらに与えた潤いを逃がさないようにしっかり蓋をして、肌が乾燥しないよう保湿ケアを行いましょう。
2. バランスのとれた食事
   →炭水化物、たんぱく質、脂質などの栄養素と一緒に、ビタミンやミネラルを加えると更に効率的に代謝アップできます。
3. 適度な運動
   →体を動かすことは、細胞を活性化し血液の流れをよくしてくれます。体に負担が掛らないウォーキングがおすすめです。
4. 規則正しい生活・睡眠
   →眠っている間は新陳代謝が活発になります。
   特に夜10時から夜中の2時は最も新陳代謝が活発に行われるお肌のゴールデンタイム。この時間に睡眠をとるのが無理でも、決まった時間帯、一定の睡眠時間をとるように心がけましょう。
5. サウナや半身浴
   →体の中の余分な水分や老廃物を排出し、新陳代謝を高めます。
   半身浴やサウナなどで効率的に汗をかくことで疲がをとれ、眠りも深くなります。

◆◆◆簡単、タオルを使った新陳代謝アップケア◆◆◆

忙しくてお手入れする時間がなかった時や肌の調子がよくない時などにおすすめの簡単ケアです。

1. ホットタオルで顔を5分間あたためます。
2. 次は、冷たいタオルで肌を冷やします。
3. 1と2を交互に数回、繰り返し行います。

血行がよくなり新陳代謝が活性化され、ローションや美容液などが肌内部に積極的に浸透するので、美肌効果がアップします。

花粉が飛び交うこの季節はアレルゲンが多く、肌のコンディションが崩れやすくなります。

新陳代謝を促進できるように、少し意識しながら日常生活を送ることで、環境やストレスに負けない肌環境をつくり美肌を保ちましょう！

アンプルール代表
皮膚科医　高瀬 聡子(あきこ)