身体は生命維持のために摂取した食物などの物質を消化・吸収し分解・合成することで体内のエネルギーをつくり、不要なものは尿・便・汗の老廃物として体外へ排出します。その尿は、血液が腎臓でろ過され排出される、身体にとって有害な毒素。
尿として毒素をうまく排出できないと毒素が血液を巡り、健康への悪影響はもちろん、ニキビや新陳代謝の遅れなどの肌トラブルを引き起こし肌老化も進めます。スムーズな利尿作用による体内浄化は健康と美肌に欠かせない大事な働き。
そこで、利尿作用を促すスイカは真夏の太陽の恵みを受けた旬な今、ぜひ摂りたいものです。
スイカの果肉は約90%が水分ですが、その中にはバランス良く栄養素が含まれているので利尿作用促進以外の良い作用も期待できます。
まず、利尿作用の促進成分として注目したいのがシトルリンとカリウム。
アミノ酸の1種シトルリンは体内エネルギー合成時に発生する有害なアンモニアを解毒し、尿として排出する量を増やします。
ミネラル分のカリウムは体内の余分な塩分を腎臓で再吸収されるのを抑制しながら利尿作用を促進します。
この2つの成分により腎臓が正常に働き、解毒による健康な身体と美肌効果を発揮します。
そして、赤い果肉の色素リコピンは強力な抗酸化作用があります。
活性酸素による老化促進の抑制と、メラニンの生成を抑制しシミ予防に。
しかも100gあたりのリコピン量はトマトの約1.5倍以上です。
さらに、豊富なビタミン類A・B1・B2・Cは皮膚や髪、血管や粘膜を健康な状態を保ちます。
また、スイカの糖分、ブドウ糖と果糖は分解・吸収が早くエネルギーとして体内で変換されます。糖質はエネルギー源となる大切な3大栄養素の1つ。特に、夏バテや熱中症になりやすいこの時期には、即効でエネルギーが補給できる理想的な食物です。
冷やして美味しくいただけて、夏バテにも効果抜群のスイカで解毒し、体内浄化とトラブルのない美肌を目指しましょう。
アンプルール代表
皮膚科医 高瀬 聡子(あきこ)
