私たち人間の身体は約65%が水分です。身体の大半を占める水分は体内で栄養素やホルモンを血液として行き渡らせ、不要になった老廃物を尿や汗として排出するための循環機能を果たします。そして、体温を一定に保つ役目もします。
夏は汗を排出することで体温調節をします。エアコンなどの影響も受けるので水分補給を特に意識して下さい。
周囲の環境だけではなく、年齢を重ねていくと体内の水分量が減少し肌のみずみずしさも失われていきます。水分量が減少すると循環機能が正常に働かず、老廃物の排出がスムーズではなくなり、元気な肌細胞が生成されにくくなり、ニキビやシミといった肌のトラブルを引き起こしやすくなります。
健康な身体と若々しい肌を保つのに水分はとても重要。
最近では様々な種類の飲料水が市販されています。性質の違いで味・のどごし・身体への作用が違います。水の基礎知識を学んで、無理なく、美味しく摂れる水を選びましょう。
ミネラルウォーター
地下水の鉱水、鉱泉から取水した天然水。水に含まれるカルシウムとマグネシウムの数値を基準に軟水・中硬水・硬水に区別されます。
- ▼ 軟 水 【 ～100 】
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カルシウムとマグネシウムの量が～100までと硬度の低いもの。
ミネラル補給としては不十分ですが口当たりはまろやかなのでとても飲みやすく、就寝中に失った水分補給のための寝起きの一杯や、コーヒー・紅茶、炊飯などに向いています。寝起きのコップ一杯の水は腸を活性化させ排便を促し便秘の解消を助けます。 - ▼ 中硬水 【 101～300 】
- あまり市販では見れませんが、だし汁を取るのに適しているので、鍋物やしゃぶしゃぶなどに活用できます。
- ▼ 硬水
- 硬度が301以上でカルシウムとマグネシウムが豊富に含まれるため、クセのある口当たり。加熱するコーヒーや紅茶、料理には不向きですが、豊富なミネラルが摂取できるので、産後の女性・スポーツ後など体力を消耗したときにおすすめです。また、ダイエットに良いと言われているのはミネラル分が多いので、空腹感を抑えてくれるため。しかも腸内に長時間とどまって水分を集めることで排便を促し便秘の解消にも一役かってくれます。
酸素水
酸素を注入し、体内に酸素が取り込みやすくした天然水。
加齢に比例して細胞内の酸素量が減少していきます。酸素水で酸素を体内に取り入れることで、細胞中に溜まった不純物や二酸化炭素を排出し、細胞を活性化させ乱れがちな肌の新陳代謝を正常に持っていきます。それにより皮膚本来が持っている潤いとツヤが自然に生み出され、みずみずしい素肌に。それ以外に、細胞内に酸素が送り込まれることで頭がすっきりし集中力が高まる効果も。仕事中や、集中したい作業中などにおすすめです。(眠くなるとあくびが出ますが、脳に酸素が不足しているため)
海洋深層水
海底深くから取水した天然水。
ミネラルウォーター同様、水に含まれるカルシウムとマグネシウムの硬度で軟水・中硬水・硬水に区別されますが、海水から取水しているので多くの種類のミネラルをバランス良く摂取できます。
その他にも多種多様の飲料水がありますが、基本的には取水の仕方、含まれているミネラル量、添加した成分の違いで、水の性質と身体や肌への作用が変わってきます。軟水、硬水のどちらかのみに偏らず、身体の状態、環境で選びたいものです。
アンプルール代表
皮膚科医 高瀬 聡子(あきこ)
